ベルタ葉酸の副作用

どんなサプリでも注意して飲まなければ悪影響になってしまいます。とくに過剰摂取には注意が必要です。

また、ベルタ葉酸サプリを効率よく体に吸収させ、効果を出やすくする飲み方やタイミングはあるのでしょうか?飲み方や注意点について見ていきましょう。

ベルタ葉酸サプリの成分と効果について

ベルタ葉酸サプリは、厚生労働省が推奨する葉酸400㎍が配合されているのはもちろんのこと、カルシウムやビタミンなど多く配合されています。

野菜や乳酸菌も配合され、お通じがよくなる成分も入っているので嬉しいですね。

また、ベルタ葉酸サプリは美容成分がたくさん配合されていることでも有名です。妊娠初期はとくにお肌のトラブルが出てくることが多いので、ベルタ葉酸サプリはおすすめです。

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ベルタ葉酸サプリはいつ飲むのが良い?

さて、妊活や妊娠中に必要な栄養素が備わっているベルタ葉酸サプリですが、いつ飲むのが良いのでしょうか?

ベルタ葉酸サプリを飲み始める時期は?

厚生労働省が葉酸摂取を推奨する時期は、妊娠する1か月以上前から妊娠3か月が一番大切だと掲示しています。

この時期に葉酸を充分に摂取することで、二分脊椎症や無脳症などの神経管閉鎖障害のリスクを低減することができるからです。

ベルタ葉酸サプリを飲むタイミングは?

ベルタ葉酸サプリを飲むタイミングは、薬とは違うので、基本的にはどの時間に飲んでも大丈夫です。
おすすめは、食間の空腹時か就寝前が一番吸収率がいいと言われています。

しかし、胃の弱い方は空腹時に飲むと胃に負担がかかるかもしれませんので、注意が必要です。

そして、葉酸などの水溶性ビタミン類は水に溶けやすいので、効率よく吸収させるためには、一日のうち朝・昼・就寝前など、数回に分けて摂る方がいいとされています。

ベルタ葉酸サプリはいつまで続けたらいい?

妊娠時だけではなく、普段の健康のためにも飲まれている方も多いようです。産後は子宮の回復のため、授乳時には赤ちゃんにも栄養をあげるためにも続けたほうがいいでしょう。

ベルタ葉酸サプリはこんな飲み方をしてはダメ!

ベルタ葉酸サプリは、用法・容量を守って飲んでいれば、問題はありません。

何日か飲み忘れたからと言って、後日いっぺんに飲むというのは過剰摂取につながるので、注意しましょう。

1日1000㎍以上の葉酸を摂り続けてしまうと、葉酸過敏症など体調を壊すことに繋がってしまいます。

葉酸サプリを飲むときの注意点

葉酸サプリを飲むときに注意したいのは、葉酸の過剰摂取です。赤ちゃんのために!とたくさん摂ればいい物というではありません。

葉酸は、国が定める上限が1日1000㎍となっていますので、それを超える摂取は逆に体を壊しかねません。

また、葉酸だけではなく、ビタミンA・C・D・E・K・B1・B2・B6・B12、パントテン酸、ナイアシン、ビオチン等も過剰摂取により体に悪影響を及ぼす可能性もあります。

また、ビタミン以外でもカルシウム、マグネシウム、ヨウ素、鉄、亜鉛、銅などのミネラル類も過剰摂取による悪影響は考えられます。
これらを踏まえると、葉酸サプリは容量を守って飲み、複数の葉酸サプリは同時に摂らないようにしなければいけません。

葉酸は食事から摂るのが大前提で更に葉酸サプリで補う!

厚生労働省から発表されているのは、葉酸サプリだけを摂りましょう!ではありません。

バランスの良い食事で葉酸を摂るのがあくまでも大前提としてあります。妊娠前(妊活中)や妊娠初期はそれだけの量では足りないので、葉酸サプリで補うことが望ましいとされています。

葉酸の過剰摂取の危険性が高いのは吸収率が高い合成葉酸サプリ!

ここで注意して欲しいのが、葉酸の過剰摂取の危険が高いのは合成のサプリメントです。販売されている葉酸サプリのほとんどの製品が合成葉酸=モノグルタミン酸型葉酸です。

吸収率が良いので厚生労働省からも推奨されていますが、上記で記載した通り1日1000㎍が上限です。

食事から摂る天然葉酸=ポリグルタミン酸型葉酸の場合は、合成に比べ約半分の葉酸量しか吸収されないといわれています。

また、天然の葉酸サプリが販売されていますが、実際は合成も含まれていたりすることがあるので、注意が必要です。

葉酸サプリと他の薬の併用はOK?

お薬を処方されている方は医師や薬剤師に相談された方がいい場合もあります。

薬の種類によっては葉酸の吸収を阻害してしまうものもあるのです。身近なものでいうと、よく解熱剤で処方される「アスピリン」は葉酸の働きを阻害すると言われています。

葉酸サプリをお茶やジュースで飲んでもいい?

葉酸サプリは基本、お水で飲む方がいいでしょう。
緑茶やコーヒーなどに含まれる、カフェインやタンニンは葉酸の吸収を阻害してしまうと言われています。

ベルタ葉酸サプリの効果を発揮させるおすすめの飲み方のまとめ

ベルタ葉酸サプリは4粒の摂取なので、胃が弱くなければ、朝・昼・就寝前いづれかの空腹時に分けて飲むのが効果的です。

そして、コップ一杯程度の水で飲むといいでしょう。

また、日々体内で消費される栄養素を補うために必要なことは、毎日継続して飲むことがなにより大切です。

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