妊活中から産後まで、女性なら絶対に摂取したい成分ナンバーワン「葉酸」です!!

赤ちゃんの成長はもちろん、妊活をサポートしてくれる成分なので、最近では夫婦でサプリを飲んでいるという人もいらっしゃいます。でも中には、

  • サプリは添加物のかたまりだから、葉酸でも良いイメージがない
  • サプリじゃないと葉酸って体にとりこめないの?
  • そもそも葉酸ってどんな成分なの?
  • 野菜や他の食品で葉酸をとるにはどの食材がオススメなの?

妊娠=葉酸のイメージばかりが先行して、実はどんな成分かわかってない人が多いのではないでしょうか?

葉酸ってそもそも何!?葉酸が多い食材や、無添加人気サプリベルタ葉酸に使われている野菜などの成分に注目してみました!

21種類の野菜もたっぷり配合!ベルタ葉酸サプリ!

葉酸って?

そもそも葉酸って何なんでしょうか?葉酸は代謝の関わりが深い、水溶性ビタミンB群の種類の1つです。

葉酸は以前、ビタミンMやビタミンB9といって呼ばれることが多かったのですが、ほうれん草の葉っぱから発見されたので葉っぱの酸=葉酸といわれるようになったそうです。

新しい細胞をつくるために必要な成分なので、妊娠中や授乳中に絶対取り入れたい栄養素だといわれていいます。

妊娠中から飲み始めるのではなく、赤ちゃんがやってくる前の妊活中に葉酸を取り入れて、ベストな体を作って準備をすること良いといわれています。

葉酸は体内にはない成分!だからこそ食事で摂取しよう!

葉酸はもとから体の中にある成分ではありません。だからこそ、食事で取り入れる必要がある成分なんです。

葉酸は赤ちゃんの成長を助けるための栄養素ですが、

を予防してくれる効果もあります。

葉酸が多く含まれる野菜や食品とは?

  • 葉酸って身近な野菜から取り入れられるの?
  • スーパーで売ってる食べ物にもたくさん含まれてる?
  • 野菜以外の加工品とかでも取り入れられる?

比較的手に入りやすい、葉酸が含まれている食べ物をまとめてみました。

野菜・食品 葉酸量(100g中)
焼きのり 1900μg
納豆 120μg
モロヘイヤ 250μg
枝豆 260μg
ほうれん草 生:210μg ゆで:110μg
ブロッコリー 120μg
かぼちゃ 75μg
いちご 90μg
酵母(イースト) 3800μg
肉まん 44μg
さつまいも 47μg
カマンベールチーズ 47μg
大豆 280μg
抹茶 1200μg
そらまめ 260μg
しいたけ 240μg

食材だけでなく、のりや肉まんなどの加工品からでも葉酸は摂取できるんです♪

ベルタ葉酸比較

葉酸は生の野菜だけからしか取り入れられないと思ったら、実はそうでもありませんでした。納豆や焼きのり、さらには肉まんからでも葉酸を取り入れることができます。ダントツで多かったのは《酵母》でした。

酵母、いわゆるイーストはパンを作るときに使う素材です。なので、酵母パンを積極的に食べるといいかもしれませんね。

ただ、食事から摂る葉酸は熱や水に弱く体内へ取り入れるのが少ない

食べ物から葉酸が取り入れられるなら、サプリを飲む必要なんてないじゃない?

じつは食品から葉酸を取り入れるには弱点があります。それは熱や水に弱いからたくさんは取り入れられない&効率が悪いということ!

食事からは約半分の葉酸を体内に吸収することができないといわれています。食事から葉酸を毎日取り入れるのは結構ムズカシイことなんです。

1日に必要な葉酸量は?妊活や妊娠中は2倍必要!

1日に必要な葉酸摂取量はどんくらいなのか?調べてみました。

年齢 1日摂取推奨量
20代 240μg
30代 240μg
40代 240μg
妊婦 480μg
授乳時期 300μg

普段の生活でも葉酸は毎日240μgとることが推奨されていますが、妊娠中は約2倍の量が必要です。

これは自分の体に必要な分にプラスして赤ちゃんにもしっかり届けるためです。

ちなみに、男性に必要な摂取量は女性と同じ240μg。妊活中に男性も積極的に葉酸をとることを心がけましょう!

葉酸が多い食事プラスアルファ―で葉酸サプリで補うことが大切!

妊活や妊娠中は葉酸をたくさん必要とするため、食事だけでは葉酸不足になってしまう危険があります。

ママが食べたものは、赤ちゃんにしっかり届きます。食事で葉酸を取ることをメインにしつつ、足りない分をサプリでサポートするのがベストなのです。

また、赤ちゃんに葉酸だけを送るのではなく、肉・魚・野菜・乳製品などを積極的に食べて、お腹の中の赤ちゃんにバランスの良い栄養素を届けましょうね。

葉酸の他にもたくさんの栄養が入ったベルタ葉酸サプリ!

ベルタ葉酸サプリには21種類もの野菜が!成分や効果は?

葉酸サプリの中でも無添加系、しかも厳選された野菜成分もしっかり配合されているので、ママからの支持率が急上昇しているのがベルタ葉酸サプリ!

  • 1人目のときに飲んでいたから、2人目も迷うことなくベルタにした
  • 妊活中から飲んでいたから自然と習慣になって産後まで飲んでいた
  • ムダに野菜が入っているんじゃなくて、21種類に厳選されているのがいい

と、リピーターもかなり多い人気のサプリなんです!

ベルタ葉酸サプリには鉄分やカルシウムの成分もたくさん!美容成分は業界NO.1⁈

ベルタ葉酸サプリに含まれている主な成分は

  • 合成葉酸(モノグルタミン酸葉酸)
  • 27種類のビタミン&ミネラル
  • 鉄分20mg&カルシウム232mg
  • 21種類の野菜
  • 美容成分6種類

妊娠すると、ホルモンバランスが大きく乱れることで肌質が変化する人が多いです。今まで使っていたスキンケアが合わなくて肌がボロボロになるなんて人も…。

ベルタ葉酸サプリは、葉酸サプリの中でも多くの美容成分が配合されていることが有名です!

なので妊娠中などの敏感な状態でも、内側からサポートすることができます!劇的に肌がキレイになるわけでないけど、悪化させたくない!という人にも注目のサプリです。

ベルタ葉酸サプリには葉酸の多い野菜はあるか比較検証

栄養バランスも理想的な配分で作られているので

  • 体質改善
  • 赤ちゃんの成長促進
  • 母乳の栄養素アップ

といった効果も期待できます。

ベルタ葉酸サプリに入っている21種類の野菜には、葉酸が多い野菜が含まれているのか!?1つずつ葉酸量をリサーチしてみました。

野菜 葉酸量
大麦若葉 該当なし
ケール 120μg
ブロッコリー 120μg
かぼちゃ 38μg
チンゲン菜 53μg
モロヘイヤ 250μg
パセリ 220μg
にんじん 22μg
ゴーヤ 80μg
ほうれん草 110μg
桑の葉 該当なし
よもぎ 190μg
トマト 22μg
アスパラガス 180μg
セロリ 29μg
キャベツ 78μg
野沢菜 該当なし
大根 33μg
さつまいも 47μg

 

れんこん 8μg
白菜 61μg

ベルタ葉酸サプリの21種類の野菜には100μg越えの葉酸がいっぱい♪

大麦若葉・桑の葉・野沢菜に葉酸が含まれていることは確かなのですが、具体的な数値はリサーチできませんでした…。

しかし、そのほかの野菜をチェックしてみると100μgを超える素材がいっぱいありました。サプリとしての葉酸とは別に、これだけの葉酸を摂取できるのが魅力的です!

つわりで食事もままならなくて、「本当に赤ちゃん育ってるのかな・・・?」と不安になりがちなママもしっかりサポートしてくれそうです!

食事はできなくても、サプリならさっと飲むだけ!しかもベルタ葉酸サプリは、形状や舌触りも飲みやすさにこだわってつくられています。

妊活中から産後まで継続して飲むママさんが多いのは、こういった細かいこだわりがあるからかもしれませんね!

まとめ

葉酸は、妊活&ママには欠かせない成分ということがご理解いだだけましたか?食事だけで葉酸の1日摂取推奨量を取り続けるのは大変なので、葉酸サプリで補うことが大切です!

ベルタ葉酸サプリは、葉酸が多く含まれている野菜を21種類がギュっと詰まっています!しかも、妊娠中でも安心して飲める美容成分も入っているので、デリケートな時期に唯一飲める美容サプリと呼んで良いのではないでしょうか^^

バランスも理想的なので、ぜひチェックしてみてくださいね♪

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